Pod kątem fizyki, będzie właśnie tak, jak to napisałeś. Dostarczysz w perspektywie tygodnia tyle kalorii, ile spalisz. Wynik więc jest prosty. Będzie to zerowy bilans energetyczny, lub też blisko niego. Tak też polecam do tego podchodzić. Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można rozpatrywać w perspektywie xx dni, a [...]
witaj. jw wspomnieli Panowie bialko cenowo az tak tanie nie jest jednak nie wiadomo co siedzi w srodku i historia zna przypadki, ze bialka byly nieco walowane na ilosc samych protein jak i sklad samego surowca.
kiepskie porównanie, nie ta sama półka, pod względem smaku, jakości bialka arnold wygrywa, cena ilość megabol, ale prawde mówiąc nie zauważysz różnicy w budowie ciała stosując jedno czy drugie białko.
Kolego, musisz się orientować w gramaturze. Rozumiem że chodzi o ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW ? Trudno cholerni jest wszystko wyliczyć na dokładną ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x [...]
borsukafk wez zamilcz . tego typu suple sluza uzupelnianiu diety a ty nie znajac jego planu zywieniowego polecasz mu gainera zamiast bialka mimo iz jego kryterium jest jak najwieksza jego ilosc . gdzie sie tacy rodza...
To zalezy ile funduszy chcesz przeznaczyc. Z tanszych a dobrych dobra opcja to bialka SFD, nie zawieraja w skladzie zbyt duzej ilosci ww. Jesli zas cena nie gra roli to mozesz celowac np typu whey gold standard ktore zawiera mix bialek i tez skromna ilosc wegli. Wybor duzy..
Spokojnie dasz radę, zresztą ilość ok. 3 g białka na kg masy ciała nie jest zbyt zdrowe, a także nie przynosi korzyści. Zawsze możesz dorzucić suplementację w postaci aminokwasów.
[...] dodalo ankiety wiec wklejam tu... Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :vlcd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką [...]
No wlasnie wiec musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na ilosc kalorii , zoabczyc ile potrzebujesz ww, tł, i bialka i pod tym katem ulozyc diete. Do tego cwiczenia i bedzie gitara. I pisanie poporstu mam taka budowe ciala to jest poprostu kłamanie ;p bo jak cale zycie jadlas źle to logiczne ze twoje cialo nie wyglada tak jak powinno ...
Wiek35 Waga 85 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 53 Obwód talii 91 Staż na siłowni 4 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dobra Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy testosteron enanthan Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]
[...] - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 186 Staż na siłowni : rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b:200 w:300 t: 80 Opisz swój plan treningowy : push&pull Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]
najlepszy pbooster h.w to poprostu glodowka imala ilosc wegli i duza bialka ok 15000kcal dziennie przez kilka dni spowoduje poziom h.w.jak u chorych na agromegalie,naukowo udowodnione!
[...] wiedział w jakim celu stosuje się odżywkę białkową, to tego pytania by nie było. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w naszej diecie. Stosujemy więc taką ilość danego dnia, ile nam brakuje. Producent na etykiecie nie ma prawa wiedzieć ile Tobie brakuje. Tak samo jak Ty wiesz ile brakuje benzyny w baku. Polecam poczytać na ten [...]
[...] z żarcia zakup odzywkę białkową... jak jesteś endo to imo ospowidenią podaż wegli spokojnie dostarczysz z żarcia.... Jak jestes ekto i ciezko ci dostarczyć odpowiednią ilość wegli to podbij ją gainerem. No i dalej mało oryginalnie : Omega-3 Gold Olimp- przynajmniej 2 kapsy na dzień... Witaminy z minerałami -dobre są Olimpa pamietaj, że z [...]
To ile ważysz nie ma znaczenia jeśli chodzi o ilość posiłków (Jedz 4-5 razy dziennie żeby twój metabolizm był na odpowiednich obrotach i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 [...]
jw. Zła proporcje tłuszczy, daj więcej info: Wagę,wzrost,wiek,cel,staż, ilosć treningów itp. I 1. Tutaj napewno odpadnie masełko, jedz całe jaja+płatki owsiane+banan OK. 2.Chleb wywal, posiłek bez sensu , brak źródła BIAŁKA! 3.OK 4.OK, ale brak źródeł tłuszczy, chyba że to POTRENINGOWY, to wtedy brak cukrów prostych po treningu 5.Znowu bez sensu, [...]